Eat Fresh

Сочетание пряной рукколы, свежей клубники и сочных томатов черри придаёт блюду необычайную свежесть, а обжаренные креветки служат прекрасным источником белка. Салат заправляется бальзамическим кремом и сыром пармезан. КБЖУ: 177/16/9/8

Сочное сочетание сладкой груши и фермерской свеклы с добавлением обезжиренного творога, грецкого ореха и листьев салата. Идеальный вариант для лёгкого полезного обеда или ужина. КБЖУ: 167/8/7/20

Традиционная итальянская закуска в новом исполнении: чиабатта, поджаренная до хрустящей корочки на гриле, дополняется обезжиренным творогом, спелым авокадо, сочными томатами черри и свежим абрикосом. КБЖУ: 259/11/13/26

Нежное запеченное филе индейки, дополненное спелыми абрикосами и гарнированное стручковой фасолью, обжаренной в кокосовом молоке. КБЖУ: 236/28/12/8

Киноа, приготовленное на кокосовом молоке с семенами чиа, гармонично дополнено яблоком, а насыщенный белком миндаль придаёт блюду сладковатую нотку. Не содержит сахар и глютен! Ккал-318, белки-10, жиры-18, углеводы-30

Сладковатая спельта, богатая аминокислотами и витаминами, с освежающим апельсином, сочным яблоком, хрустящей гранолой и кокосовым молоком. Идеальный вариант экзотического завтрака. Не содержит сахар! Ккал-284, белки-8, жиры-8, углеводы-46

Медленные углеводы овсяной каши на кокосовом молоке в тандеме с бананом, миндалем и грецким орехом - настоящий завтрак чемпиона, который даст сил на весь день. Не содержит сахар! Ккал-287, белки-9, жиры-12, углеводы-33

Отличный вариант перекуса или здорового завтрака! Высокобелковые сырники из свежего творога и швейцарского протеина - идеальный помощник в росте мышц для тех, кто ведет активный образ жизни. Сладость сырникам придает экстракт стевии! Ккал-288, белки-23, жиры-13, углеводы-19

Гармоничный завтрак — аппетитная глазунья из фермерских яиц. Ккал-173, белки-14, жиры-13, углеводы-2

Обжаренные фермерские яйца со спелыми томатами, луком, болгарским перцем, оливками и обезжиренным творогом. Сытное блюдо для энергозатратного дня. Ккал-254, белки-20, жиры-16, углеводы-8

Нежный пышный омлет, приготовленный на свежем молоке, богат витаминами и железом. Благодаря высокому содержанию белка блюдо является прекрасным завтраком для тех, кто ведёт активный образ жизни. Ккал-206, белки-15, жиры-15, углеводы-4

Ржаная чиабатта с нежным слабосолёным лососем, ярким гуакамоле и хрустящим салатом гармонично насыщает всеми нутриентами. Ккал-359, белки-17, жиры-22, углеводы-26

Низкокалорийный творог с вялеными томатами, свежим огурцом и авокадо на ржаной чиабатте. Диетическая альтернатива привычным сочетаниям. Ккал-213, белки-10, жиры-10, углеводы-21

Подмаринованные лимоном тонкие слайсы свежих кабачков, дополненные обжаренным кальмаром и яркой томатной сальсой. Ккал-189, белки-13, жиры-11, углеводы-12

Тонко нарезанные спелые томаты подаются со свежей пряной рукколой, обезжиренным творогом и запеченой треской - идеальный вариант для сытного полезного ужина. Ккал-94, белки-16, жиры-1, углеводы-7

Карпаччо из сочной тонконарезанной свеклы с обезжиренным творогом. Блюдо гармонично дополняют соус чимичурри и трюфельная заправка с нотками кедрового ореха. Яркое витаминное сочетание для гурманов и источник активной клетчатки. Ккал-199, белки-10, жиры-10, углеводы-18

Ароматный печеный болгарский перец, начиненный нежным домашним сыром. Сытная закуска и источник витамина С. Ккал-258, белки-7, жиры-20, углеводы-13

Холодная закуска гуакамоле из нежного спелого авокадо с ароматной овощной сальсой на тортилье. Мексиканский секрет бодрости и энергичности. Ккал-316, белки-7, жиры-17, углеводы-35

Пюре из нута, заправленное оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона, чесноком и специями. Подаётся на традиционной тортилье. Легендарное ближневосточное блюдо, богатое белком и медленными углеводами. Ккал-565, белки-26, жиры-17, углеводы-77

Нежное мясо лосося в заправке из оливкового масла с соевым соусом, кинзой и соком лайма. Свежесть блюду придают спелые томаты черри, лук и хрустящий огурец, а особую пикантность - душистая мята и авокадо. Ккал-205, белки-12, жиры-15, углеводы-6

Севиче из тунца - прекрасное низкокалорийное блюдо на каждый день. Мясо тунца в фирменной заправке дополняется спелыми томатами, луком и кукурузой. Ккал-254, белки-14, жиры-17, углеводы-13

Яркое блюдо латиноамериканской кухни - севиче из креветок. Хрустящий огурец, лук и стебель сельдерея служат прекрасным источником клетчатки, а креветки в заправке из оливкового масла, сока лайма и соевого соуса - незаменимый для ежедневного рациона полезный белок. Ккал-338, белки-16, жиры-19, углеводы-26

Свежее мясо трески в заправке из кокосового молока, перца чили и соуса терияки с добавлением лайма и кинзы. Подаётся вместе с мелконарезанным луком, хрустящим огурцом, спелым авокадо и сочными томатами черри. Ккал-259, белки-5, жиры-18, углеводы-21

Севиче из осьминога - блюдо богатое большим количеством белка, полезными витаминами и элементами. Мясо осьминога в фирменной заправке гармонично сочетается со спелыми томатами, луком и кукурузой. Ккал-244, белки-5, жиры-14, углеводы-27

Ржаная хрустящая чиабатта с нежным слабосолёным лососем. Насыщенность блюду придают яркий соус гуакамоле, свежий салат и яйцо пашот. Брускетта с лососем богата всеми необходимыми нутриентами. Ккал-254, белки-9, жиры-14, углеводы-24

Запеченное филе индейки с сочными томатами черри и листьями салата в йогуртовой заправке. Полную гармонию вкуса помогают создать хрустящие соцветия цветной капусты, которые богаты ценными аминокислотами и содержат большое количество витаминов группы B. Ккал-155, белки-19, жиры-5, углеводы-9

Обжаренные на гриле креветки с пышным микс-салатом и сочными фермерскими томатами под сладким соусом чили. Блюдо без добавления сахара. Ккал-223, белки-14, жиры-14, углеводы-12

Богатое белком нежирное мясо тунца обжарено на гриле и присыпано кунжутом, что придает рыбе ореховый оттенок. Хрустящий микс-салат добавляет свежести, а вяленые томаты и оливки расставляют средиземноморские акценты. Блюдо дополнено куриным яйцом и заправлено оливковым маслом. Ккал-335, белки-27, жиры-23, углеводы-7

Сочные медальоны из телятины подаются с зеленью, красной фасолью и свежими овощами. Блюдо с южноамериканским характером, богато белком и клетчаткой. Ккал-229, белки-13, жиры-17, углеводы-7

Домашний куриный бульон из фермерского цыплёнка. Сытности бульону добавляет яичная лапша ручной лепки, а куриное филе делает его питательным и ароматным. Суп гарнирован яйцом и свежей зеленью. Ккал-75, белки-11, жиры-4, углеводы-2

Холодный томатный суп с добавлением обезжиренного творога и свежего огурца. Прекрасный вариант лёгкого обеда для знойного летнего дня. Ккал-156, белки-9, жиры-3, углеводы-14

Крем-суп из сладкой кукурузы с легкой пенкой из молока прекрасно сочетается с обжаренными на гриле креветками. Идеальную гармонию вкуса создают хрустящие чипсы из маиса. Нежный мексиканский обед для хорошего настроения и эффективного дня. Ккал-338, белки-15, жиры-22, углеводы-23

Тыквенно-морковный суп с гребешками и куркумой порадует вашего внутреннего гурмана. Спелая мякоть тыквы и моркови гармонично сочетается с кокосовым молоком и нежным морским гребешком. Особую пикантность супу придаёт куркума и богатые жирными кислотами орехи кешью. Ккал-380, белки-8, жиры-24, углеводы-32

Филе трески с гарниром из черного риса и бобами эдамаме, богатыми омега-3 жирными кислотами, полезной клетчаткой и витаминами группы В. Прекрасное питательное блюдо для сытного и здорового обеда. Ккал-305, белки-29, жиры-2, углеводы-43

Прекрасный источник легкоусвояемого белка в виде нежного филе тунца с овощной сальсой и салатом, которые добавляют сочности этому легкому белковому ужину. Ккал-255, белки-29, жиры-11, углеводы-13

Деликатес французской кухни - обжаренные на гриле медальоны из телятины. Нежное мясо с молочным послевкусием дополнено обжаренным кабачком, яркой овощной сальсой и миксом зелени. Сытный и вкусный обед для быстрого восстановления сил. Ккал-173, белки-21, жиры-6, углеводы-8

Отбивная из розовой молочной телятины в тандеме со стручковой фасолью. Пиката - простое питательное блюдо, которое отлично дополнит ваш рацион. Ккал-316, белки-20, жиры-10, углеводы-36

Приготовленное на гриле мясо индейки богато витаминами, белком и фосфором. Подается с пикантным кисло-сладким сливовым соусом. Свежести блюду добавляют фермерские спелые помидоры, хрустящие огурцы, а также душистая зелень и лук. Ккал-318, белки-29, жиры-18, углеводы-11

Восточный булгур, являющийся источником медленных углеводов, гармонично сочетается с лососем, свежим огурцом и спелыми томатами черри. Нежное авокадо, бобы эдамаме, ягоды годжи и семена кунжута дополняют булгур, создавая идеальное сочетание ингредиентов. Максимальная польза и отличный вариант для обеда! Ккал-383, белки-15, жиры-18, углеводы-42

Яркий боул с легкоусвояемым белком тунца и полезной крупой булгуром. Сладость блюду придают свежие томаты черри и экзотическое манго, а нежное авокадо и бобы эдамаме добавляют особую сочность и пикантность всему сочетанию ингредиентов. Ккал-362, белки-15, жиры-14, углеводы-45

Классический боул с полезной крупой киноа разбавлен ярким миксом из овощей и бобовых. Настоящая витаминная находка для тех, кто следит за фигурой и придерживается особого типа питания. Ккал-343, белки-10, жиры-15, углеводы-42

Яркое белковое блюдо для лёгкого полезного обеда или ужина. Боул с киноа дополняется обжаренными креветками, спелым авокадо и томатами черри. Экзотичность и кисло-сладкие оттенки вкуса придают дольки апельсина, семена чиа и ягоды годжи. Ккал-333, белки-14, жиры-17, углеводы-32

Дикий рис - незаменимый источник витаминов, минералов и аминокислот. Экзотический сладковатый вкус хорошо сочетается с обжаренным на гриле куриным филе и кунжутным маслом. Свежую нотку добавляют болгарский перец, огурцы и спелые томаты черри. Ккал-331, белки-21, жиры-7, углеводы-47

Неожиданная вариация привычного блюда - свекольные спагетти. Тонкие длинные слайсы из свеклы в сочетании с домашним творогом и грецким орехом, богатым витаминами и микроэлементами. Особый аромат и яркий вкус придаёт фирменный соус из трав. Ккал-341, белки-11, жиры-24, углеводы-20

Тонкие длинные спагетти из кабачков в гармоничном сочетании с креветками и спелыми томатами черри. Дополняет блюдо нежный вкус кокосового молока и хрустящие кокосовые чипсы. Для тех, кто хочет попробовать новое или придерживается особого типа питания. Ккал-281, белки-15, жиры-18, углеводы-16

Классическое итальянское блюдо в полезном и вкусном исполнении: паста из рисовой лапши с добавлением ароматного густого соуса болоньезе и сыра пармезан. Ккал-392, белки-22, жиры-21, углеводы-30

Яркое азиатское блюдо, которое станет одним из фаворитов вашего рациона. Рассыпчатый рис в сочетании с нежным филе индейки, которое обжарено вместе с баклажаном, кабачком, морковью и репчатым луком. Пикантность и аутентичность блюду придаёт заправка - соус терияки. Ккал-367, белки-17, жиры-14, углеводы-46

Комплексное блюдо, которое подарит вам сытость и станет прекрасным источником необходимых витаминов и элементов. Гречневая лапша в сочетании с обжаренными креветками, свежим болгарским перцем и кабачком. Восточный акцент WOKу придаёт сладковатый соус терияки. Ккал-257, белки-15, жиры-19, углеводы-8

Ккал-24, белки-1, жиры-1, углеводы-4

Ккал-261, белки-7, жиры-2, углеводы-30

Ккал-164, белки-5, жиры-8, углеводы-12

Ккал-68, белки-3, жиры-1, углеводы-14

Ккал-235, белки-6, жиры-13, углеводы-25

Ккал-56, белки-2, жиры-1, углеводы-11

Ккал-38, белки-2, жиры-1, углеводы-8

Ккал-31, белки-3, жиры-1, углеводы-5

Профитроли с заварным кремом и швейцарским протеином, который является идеальным помощником в росте мышц и упругости кожи. Сервируется десерт ароматной клубникой и душистой мятой. Без добавления сахара. Ккал-329, белки-12, жиры-21, углеводы-24

Нежный смузи из голубики, клюквы, черной смородины с добавлением семян чиа. Органический десерт дополнен кокосовыми чипсами и бананом. Без добавления сахара. Ккал-282, белки-6, жиры-7, углеводы-50

Нежный кремовый смузи из банана и авокадо с добавлением семян чиа и греческого йогурта. Идеально подойдет как на завтрак, так и в качестве перекуса. Без добавления сахара. Ккал-360, белки-9, жиры-20, углеводы-38

Нежный десерт на основе кокосового молока, богатого полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, с добавлением сливочного сыра и малинового желе. Без добавления сахара. Ккал-384, белки-10, жиры-31, углеводы-19

Напиток из свежевыжатого апельсина, грейпфрута, с добавлением имбиря, помогает ярко начать день и окончательно проснуться после сна. КБЖУ: 89/2/1/21

Свежевыжатый сок из огурца, яблока, ананаса и эстрагона, с добавлением базилика и сельдерея. Для очищения организма и насыщения его витаминами. Стройность и вся польза витаминов. КБЖУ: 67/1/1/15

Фреш-коктейль из моркови, свеклы, яблока, черной смородины, имбиря и куркумы помогает организму защититься от болезней и укрепить иммунитет. КБЖУ: 101/2/1/22

Смесь зеленого яблока и сельдерея - кладезь необходимых для организма витаминов и минералов. Свежее сочетание для начала продуктивного дня. КБЖУ: 151/3/1/32

Фреш-коктейль из груши, яблока и ананаса с добавлением корицы. Яркий вкус и натуральные компоненты поднимают уровень серотонина - гормона хорошего настроения. КБЖУ: 115/1/1/26

Смузи из спирулины, обогащенной цианобактериями, с добавлением ананаса и банана. Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать день в хорошем настроении и сделать вклад в крепкое здоровье. КБЖУ: 94/1/1/22

Смузи из сочного молодого шпината, сладкого ананаса и спелой груши. Это сочетание чудесно омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. КБЖУ: 106/2/1/24

Яркое сочетание на каждый день: кисло-сладкий грейпфрут, терпкий пикантный имбирь и душистый сельдерей. КБЖУ: 118/3/1/25