Салат с молочными бобами, яйцом пашот и греческим йогуртомСалат из соевых недозревших бобов, авокадо, огурца , брокколи, листа салата, рукколой, заправкой на основе греческого йогурта и яйца пашот. Б-10,9 Ж-22,6 У-8,0 Ккал- 279,1.
Ростбиф су вид с томатами, песто из базилика и рукколойРостбиф приготовленный по технологии су вид , розовые помидоры, песто из базилика и руккола. Б-10,9 Ж-11,3 У-6,4 Ккал- 170,6.
Суп «Министроне» с грудкой индейкиОвощной суп с грудкой индейки. Б-14,9 Ж-2,7 У-8,0 Ккал- 114,4.
Белковый омлет со спаржей и рукколойОмлет из яичных белков, с зеленой спаржей и рукколой. Б-24,7 Ж-7,5 У-4,4 Ккал-183,9.
Судак запеченный с брокколи и яйцом пашотЗапеченное филе судака с бланшированной брокколи и яйцом пашот. Б-29,5 Ж-12,3 У-5,9 Ккал- 252,6.
Баклажаны на гриле с творожным сыром и кедровым орехомБаклажаны жареные на гриле, с творожным сыром собственного приготовления, кедровый орех, микрозелень. Б-5,1 Ж-8,3 У-7,6 Ккал- 125,1.
Салат с персиком, свежими ягодами, йогуртом и каштановым медомСалат из персика и свежих ягод, заправленный греческим йогуртом и каштановым медом с семенами чиа. Б-2,7 Ж-0,9 У-12,6 Ккал-69,2.
Завтраки
Каша из киноа с яблоком и миндалемКиноа, приготовленное на кокосовом молоке с семенами чиа, гармонично дополнено яблоком, а насыщенный белком миндаль придаёт блюду сладковатую нотку. Не содержит сахар и глютен!
Ккал-318, белки-10, жиры-18, углеводы-30
Каша овсяная с бананом и орехамиМедленные углеводы овсяной каши на кокосовом молоке в тандеме с бананом, миндалем и грецким орехом - настоящий завтрак чемпиона, который даст сил на весь день. Не содержит сахар!
Ккал-287, белки-9, жиры-12, углеводы-33
Сырники с протеиномОтличный вариант перекуса или здорового завтрака!
Высокобелковые сырники из свежего творога и швейцарского протеина - идеальный помощник в росте мышц для тех, кто ведет активный образ жизни. Сладость сырникам придает экстракт стевии!
Ккал-288, белки-23, жиры-13, углеводы-19
ОмлетНежный пышный омлет, приготовленный на свежем молоке, богат витаминами и железом. Благодаря высокому содержанию белка блюдо является прекрасным завтраком для тех, кто ведёт активный образ жизни.
Ккал-206, белки-15, жиры-15, углеводы-4
Шакшука с томатамиОбжаренные фермерские яйца со спелыми томатами, луком, болгарским перцем, оливками и обезжиренным творогом. Сытное блюдо для энергозатратного дня.
Ккал-254, белки-20, жиры-16, углеводы-8
Закуски
Брускетта с лососемРжаная чиабатта с нежным слабосолёным лососем, ярким гуакамоле и хрустящим салатом гармонично насыщает всеми нутриентами.
Ккал-359, белки-17, жиры-22, углеводы-26
Брускетта с томатами и авокадоРжаная хрустящая чиабатта с нежным слабосолёным лососем. Насыщенность блюду придают яркий соус гуакамоле, свежий салат и яйцо пашот. Брускетта с лососем богата всеми необходимыми нутриентами.
Ккал-254, белки-9, жиры-14, углеводы-24
Брускетта с творогом и вяленными томатамиНизкокалорийный творог с вялеными томатами, свежим огурцом и авокадо на ржаной чиабатте. Диетическая альтернатива привычным сочетаниям.
Ккал-213, белки-10, жиры-10, углеводы-21
Карпаччо из кабачков с кальмаром и сальсойПодмаринованные лимоном тонкие слайсы свежих кабачков, дополненные обжаренным кальмаром и яркой томатной сальсой.
Ккал-189, белки-13, жиры-11, углеводы-12
Карпаччо из свеклы с творогомКарпаччо из сочной тонконарезанной свеклы с обезжиренным творогом. Блюдо гармонично дополняют соус чимичурри и трюфельная заправка с нотками кедрового ореха. Яркое витаминное сочетание для гурманов и источник активной клетчатки.
Ккал-199, белки-10, жиры-10, углеводы-18
Запеченные перцы с мягким сыромАроматный печеный болгарский перец, начиненный нежным домашним сыром. Сытная закуска и источник витамина С.
Ккал-258, белки-7, жиры-20, углеводы-13
Гуакамоле с томатной сальсой и лепешкойХолодная закуска гуакамоле из нежного спелого авокадо с ароматной овощной сальсой на тортилье. Мексиканский секрет бодрости и энергичности.
Ккал-316, белки-7, жиры-17, углеводы-35
Хумус с лепешкойПюре из нута, заправленное оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона, чесноком и специями. Подаётся на традиционной тортилье. Легендарное ближневосточное блюдо, богатое белком и медленными углеводами.
Ккал-565, белки-26, жиры-17, углеводы-77
Севиче из лососяНежное мясо лосося в заправке из оливкового масла с соевым соусом, кинзой и соком лайма. Свежесть блюду придают спелые томаты черри, лук и хрустящий огурец, а особую пикантность - душистая мята и авокадо.
Ккал-205, белки-12, жиры-15, углеводы-6
Севиче из тунцаСевиче из тунца - прекрасное низкокалорийное блюдо на каждый день. Мясо тунца в фирменной заправке дополняется спелыми томатами, луком и кукурузой.
Ккал-254, белки-14, жиры-17, углеводы-13
Салаты
Салат из цветной капусты с индейкой и йогуртовой заправкойЗапеченное филе индейки с сочными томатами черри и листьями салата в йогуртовой заправке. Полную гармонию вкуса помогают создать хрустящие соцветия цветной капусты, которые богаты ценными аминокислотами и содержат большое количество витаминов группы B.
Ккал-155, белки-19, жиры-5, углеводы-9
Салат с креветками и томатами в сладкой заправкеОбжаренные на гриле креветки с пышным микс-салатом и сочными фермерскими томатами под сладким соусом чили. Блюдо без добавления сахара.
Ккал-223, белки-14, жиры-14, углеводы-12
Салат с тунцомБогатое белком нежирное мясо тунца обжарено на гриле и присыпано кунжутом, что придает рыбе ореховый оттенок. Хрустящий микс-салат добавляет свежести, а вяленые томаты и оливки расставляют средиземноморские акценты. Блюдо дополнено куриным яйцом и заправлено оливковым маслом.
Ккал-335, белки-27, жиры-23, углеводы-7
Салат с телятиной и красной фасольюСочные медальоны из телятины подаются с зеленью, красной фасолью и свежими овощами. Блюдо с южноамериканским характером, богато белком и клетчаткой.
Ккал-229, белки-13, жиры-17, углеводы-7
Первые блюда
Куриный бульон с домашней лапшойДомашний куриный бульон из фермерского цыплёнка. Сытности бульону добавляет яичная лапша ручной лепки, а куриное филе делает его питательным и ароматным. Суп гарнирован яйцом и свежей зеленью.
Ккал-75, белки-11, жиры-4, углеводы-2
Крем-суп грибной с яйцом пашотСливочный крем-суп из шампиньонов, дополненный нежным и богатым белком яйцом пашот.
Ккал-296, белки-12, жиры-25, углеводы-6
Суп из сладкой кукурузы с креветкамиКрем-суп из сладкой кукурузы с легкой пенкой из молока прекрасно сочетается с обжаренными на гриле креветками. Идеальную гармонию вкуса создают хрустящие чипсы из маиса. Нежный мексиканский обед для хорошего настроения и эффективного дня.
Ккал-338, белки-15, жиры-22, углеводы-23
Основные блюда
Пикатта из трески с черным рисомФиле трески с гарниром из черного риса и бобами эдамаме, богатыми омега-3 жирными кислотами, полезной клетчаткой и витаминами группы В. Прекрасное питательное блюдо для сытного и здорового обеда.
Ккал-305, белки-29, жиры-2, углеводы-43
Филе Тунца на гриле с овощной сальсойПрекрасный источник легкоусвояемого белка в виде нежного филе тунца с овощной сальсой и салатом, которые добавляют сочности этому легкому белковому ужину.
Ккал-255, белки-29, жиры-11, углеводы-13
Филе лосося на гриле с брокколиСочное филе лосося на гриле. Подаётся с брокколи аль денте, пикантным соусом сладкий чили (без добавления сахара ) и долькой лимона для свежих нюансов.
Ккал-301, белки-27, жиры-15, углеводы-15
Медальоны из телятиныДеликатес французской кухни - обжаренные на гриле медальоны из телятины. Нежное мясо с молочным послевкусием дополнено обжаренным кабачком, яркой овощной сальсой и миксом зелени. Сытный и вкусный обед для быстрого восстановления сил.
Ккал-173, белки-21, жиры-6, углеводы-8
Индейка на грилеПриготовленное на гриле мясо индейки богато витаминами, белком и фосфором. Подается с пикантным кисло-сладким сливовым соусом. Свежести блюду добавляют фермерские спелые помидоры, хрустящие огурцы, а также душистая зелень и лук.
Ккал-318, белки-29, жиры-18, углеводы-11
Боул с лососемВосточный булгур, являющийся источником медленных углеводов, гармонично сочетается с лососем, свежим огурцом и спелыми томатами черри. Нежное авокадо, бобы эдамаме, ягоды годжи и семена кунжута дополняют булгур, создавая идеальное сочетание ингредиентов. Максимальная польза и отличный вариант для обеда!
Ккал-383, белки-15, жиры-18, углеводы-42
Боул с тунцом булгуромЯркий боул с легкоусвояемым белком тунца и полезной крупой булгуром. Сладость блюду придают свежие томаты черри, а нежное авокадо и бобы эдамаме добавляют особую сочность и пикантность всему сочетанию ингредиентов.
Ккал-362, белки-15, жиры-14, углеводы-45
Боул вегетарианский с киноаКлассический боул с полезной крупой киноа разбавлен ярким миксом из овощей и бобовых. Настоящая витаминная находка для тех, кто следит за фигурой и придерживается особого типа питания.
Ккал-343, белки-10, жиры-15, углеводы-42
Боул с креветкамиЯркое белковое блюдо для лёгкого полезного обеда или ужина. Боул с киноа дополняется обжаренными креветками, спелым авокадо и томатами черри. Экзотичность и кисло-сладкие оттенки вкуса придают дольки апельсина, семена чиа и ягоды годжи.
Ккал-333, белки-14, жиры-17, углеводы-32
Боул с курицей и черным рисомБоул с курицей и белым рисом, описание поменять на cладковатый вкус риса хорошо сочетается с обжаренным на гриле куриным филе и кунжутным маслом. Свежую нотку добавляют болгарский перец, огурцы и спелые томаты черри.
Ккал-331, белки-21, жиры-7, углеводы-47
Спагетти из кабачков с креветками и томатами черриТонкие длинные спагетти из кабачков в гармоничном сочетании с креветками и спелыми томатами черри. Дополняет блюдо нежный вкус кокосового молока и хрустящие кокосовые чипсы. Для тех, кто хочет попробовать новое или придерживается особого типа питания.
Ккал-281, белки-15, жиры-18, углеводы-16
Спагетти БолоньезеКлассическое итальянское блюдо в полезном и вкусном исполнении: паста из рисовой лапши с добавлением ароматного густого соуса болоньезе и сыра пармезан.
Ккал-392, белки-22, жиры-21, углеводы-30
Wok из риса с овощами и индейкойЯркое азиатское блюдо, которое станет одним из фаворитов вашего рациона. Рассыпчатый рис в сочетании с нежным филе индейки, которое обжарено вместе с баклажаном, кабачком, морковью и репчатым луком. Пикантность и аутентичность блюду придаёт заправка - соус терияки.
Ккал-367, белки-17, жиры-14, углеводы-46
Wok из гречневой лапши с креветкой, болгарским перцем, кабачком и кунжутомКомплексное блюдо, которое подарит вам сытость и станет прекрасным источником необходимых витаминов и элементов. Гречневая лапша в сочетании с обжаренными креветками, свежим болгарским перцем и кабачком. Восточный акцент WOKу придаёт сладковатый соус терияки.
Ккал-257, белки-15, жиры-19, углеводы-8
Овощи на грилеКкал-164, белки-5, жиры-8, углеводы-12
Дикий рисКкал-68, белки-3, жиры-1, углеводы-14
КиноаКкал-235, белки-6, жиры-13, углеводы-25
ГречкаКкал-56, белки-2, жиры-1, углеводы-11
БрокколиКкал-37, белки-3, жиры-1, углеводы-6
БулгурКкал-38, белки-2, жиры-1, углеводы-8
СпаржаКкал-31, белки-3, жиры-1, углеводы-5
Десерты
Профитроли ПП с протеиномПрофитроли с заварным кремом и швейцарским протеином, который является идеальным помощником в росте мышц и упругости кожи. Сервируется десерт ароматной клубникой и душистой мятой. Без добавления сахара.
Ккал-329, белки-12, жиры-21, углеводы-24
Чиа пудинг с сиропом тапинамбураНежный десерт на основе полезного кокосового молока с добавлением семян чиа - суперфуда, помогающего ускорить метаболизм. Сладость вкусу придают сезонные фрукты и ягоды, а также сироп топинамбура, который содержит аминокислоты, витамины группы В и минералы. Десерт не содержит сахар.
Ккал-240, белки-7, жиры-15, углеводы-20
Яблочные оладьиЯблочные оладьи с обезжиренным творогом и вишневым соусом.
КБЖУ: 404/21/14/50
Смузи-боул ягодный с кокосовыми чипсамиНежный смузи из сезонных ягод. Органический десерт дополнен кокосовыми чипсами и бананом. Без добавления сахара.
Ккал-282, белки-6, жиры-7, углеводы-50
Смузи-боул зеленый с добавлением сиропа голубой агавыНежный кремовый смузи из банана и авокадо с добавлением семян чиа и греческого йогурта. Идеально подойдет как на завтрак, так и в качестве перекуса. Без добавления сахара.
Ккал-360, белки-9, жиры-20, углеводы-38
Напитки
Фреш апельсин-грейпфрут-имбирьНапиток из свежевыжатого апельсина, грейпфрута, с добавлением имбиря, помогает ярко начать день и окончательно проснуться после сна.
КБЖУ: 89/2/1/21
Фреш яблоко-огурец-ананасСвежевыжатый сок из огурца, яблока, ананаса и эстрагона, с добавлением базилика и сельдерея. Для очищения организма и насыщения его витаминами. Стройность и вся польза витаминов.
КБЖУ: 67/1/1/15
Фреш морковь-свекла-яблокоФреш-коктейль из моркови, свеклы, яблока, черной смородины, имбиря и куркумы помогает организму защититься от болезней и укрепить иммунитет.
КБЖУ: 101/2/1/22
Фреш яблоко-сельдерейСмесь зеленого яблока и сельдерея - кладезь необходимых для организма витаминов и минералов. Свежее сочетание для начала продуктивного дня.
КБЖУ: 151/3/1/32
Фреш груша-яблоко-корицаФреш-коктейль из груши, яблока и ананаса с добавлением корицы. Яркий вкус и натуральные компоненты поднимают уровень серотонина - гормона хорошего настроения.
КБЖУ: 115/1/1/26
Смузи шпинат-ананас-грушаСмузи из сочного молодого шпината, сладкого ананаса и спелой груши. Это сочетание чудесно омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению.
КБЖУ: 106/2/1/24
Смузи грейпфрут-имбирь-сельдерейЯркое сочетание на каждый день: кисло-сладкий грейпфрут, терпкий пикантный имбирь и душистый сельдерей.
КБЖУ: 118/3/1/25