Eat Fresh

Приготовленный на кокосовом молоке киноа гармонично дополнен манго и голубикой, а насыщенный белком миндаль придает блюду сладковатую нотку. Не содержит глютен. Ккал-534, белки-33, жиры-19.8, углеводы-56.1

Сладковатая спельта, богатая аминокислотами и витаминами, с освежающими апельсином, сочным яблоком и манго с хрустящей гранолой и сливками. Идеальный вариант экзотического завтрака. Не содержит сахар. Ккал-557, белки-26.4, жиры-16.5, углеводы-75.9

Медленные углеводы овсяной каши на кокосовом молоке в тандеме с бананом, изюмом и миндалем — настоящий завтрак чемпиона. Придаст сил на весь день, поддерживая уровень энергии постоянным, а клетчатка поможет организму. Ккал-539, белки-21.1, жиры-23.7, углеводы-60.3

Отличный вариант перекуса или здорового завтрака. Высокобелковые сырники из свежего творога с добавлением швейцарского протеина — идеальный помощник в росте мышц тем, кто ведет активный образ жизни. Ккал-302, белки-37.8, жиры-7.2, углеводы-21.6

Обжаренные фермерские яйца со спелыми помидорами, луком, оливками и сыром фета — сытное блюдо для энергозатратного дня. К блюду подается обжаренный тост из цельных злаков. Ккал-268, белки-20.1, жиры-13.3, углеводы-17.1

Аппетитная глазунья из фермерских яиц со шпинатом и лососем — гармоничный завтрак, полный антиоксидантов, легкого белка и полезных жиров. Кето-завтрак подарит сытость надолго. Ккал-364, белки-34.2, жиры-22.8, углеводы-5.7

Нежный пышный омлет и деликатный шпинат, богатый витаминами и железом, оттеняются солоноватым лососем — настоящим кладезем полезных жиров и легкоусвояемого белка. Ккал-224, белки-15, жиры-16, углеводы-6

Цельнозерновой хлеб с нежным слабосоленым лососем, ярким гуакамоле и хрустящим салатом гармонично насыщает всеми нутриентами. Ккал-258, белки-15, жиры-12, углеводы-22.5

Деликатный сыр страчателла с фермерскими томатами, микс-салатом, нежным гуакамоле на цельнозерновом хлебе приправлен тыквенными семечками, кунжутом и крем-бальзамиком. Ккал-307, белки-9.6, жиры-13.2, углеводы-37.4

Свежий лосось приправлен красным луком с соком лимона, соевым соусом и кунжутным маслом. Это блюдо бодрит и насыщает белком и полезными аминокислотами. Ккал-278, белки-23.8, жиры-13.6, углеводы-15.3

Нежная сочная говядина с помидором, микс салатом и перепелиным яйцом под трюфельным соусом — изысканное сочетание для тела и духа. Ккал-239, белки-23.4, жиры-9, углеводы-16.2

Диетический свежий тунец в компании лука, сока лайма и соевого соуса с авокадо и зеленью — прекрасный источник протеинов и полезных жиров. Ккал-243, белки-32.4, жиры-5.4, углеводы-16.2

Карпаччо из сочной свеклы с домашним сыром под соусом чимичурри, микс-салатом под трюфельной заправкой — яркое витаминное сочетание для гурманов и источник активной клетчатки. Ккал-238, белки-8, жиры-14.4, углеводы-19.2

Ароматный печеный болгарский перец, начиненный нежным домашним сыром, — сытная закуска и источник витамина С. Ккал-336, белки-14, жиры-24, углеводы-16

Гуакамоле из нежного авокадо с ароматной овощной сальсой на тортилье — мексиканский секрет бодрости и энергичности. Ккал-189, белки-6, жиры-9, углеводы-21

Хумус — легендарное ближневосточное блюдо, полное белка и медленных углеводов. Это пюре из нута, заправленное оливковым маслом, кунжутной пастой тахини, соком лимона, чесноком и специями. Подается на традиционной тортилье. Ккал-432, белки-19.2, жиры-28.8, углеводы-24

Обезжиренный творог с вялеными томатами на цельнозерновом хлебе — диетическая альтернатива привычным сочетаниям. Ккал-299, белки-11.5, жиры-15.2, углеводы-29

Деликатный лосось, маринованный в кисло-сладком соусе, оттенен сельдереем и красным луком под соком лимона и соевым соусом. Не содержит сахар. Ккал-234, белки-21, жиры-12, углеводы-10.5

Свежий тунец с терпким луком подчеркнет сладость молодой кукурузы в этой полезной южноамериканской закуске. Заправляется соевым соусом с зеленью и лаймом. Ккал-190, белки-27, жиры-4.5, углеводы-10.5

Обжаренные на гриле креветки на пышном микс-салате с сочными фермерскими томатами под сладким чили соусом без добавления сахара — легкий источник белка, витаминов и бодрости. Ккал-394, белки-43.5, жиры-11.6, углеводы-29

Богатое белком упругое нежирное мясо тунца обжарено на гриле и присыпано кунжутом, что придает рыбе ореховый оттенок. Хрустящий микс-салат добавляет свежести, а вяленые томаты и оливки расставляют средиземноморские акценты. Блюдо дополнено куриным яйцом и заправлено оливковым маслом. Ккал-427, белки-43.2, жиры-14.4, углеводы-31.2

Сочные телячьи медальоны подаются с зеленью, красной фасолью, свежими овощами и соусом чимичурри. Блюдо с южноамериканским характером богато белком и клетчаткой. Ккал-325, белки-26.4, жиры-8.8, углеводы-35.2

Домашний куриный бульон из фермерского цыпленка, созданный по традиционному рецепту. Сытости бульону добавляет яичная лапша ручной лепки, а куриное филе делает его наваристым и ароматным. Суп гарнирован яйцом и свежей зеленью. Ккал-359, белки-18.8, жиры-13.2, углеводы-41.2

Густой и нежный вкус крем-супа из шампиньонов дополнен сливочными оттенками яйца-пашот. Блюдо подается с кусочком цельнозерновой итальянской чиабатты. Ккал-238, белки-9.1, жиры-12.7, углеводы-21.8

Традиционный итальянский суп с ароматным овощным бульоном. Внутри супа богатый растительными белками и витаминами брокколи, медленно обжаренные на гриле шампиньоны, фермерские помидоры и цукини . Сладости добавляет болгарский перец, а зеленый горошек, стебель сельдерея, лук-шалот и картофель делают блюдо невероятно питательным, но низкокалорийным. Суп украшен зеленым маслом. Ккал-281, белки-12, жиры-15.3, углеводы-24

Кукурузный крем-суп с обжаренными на гриле креветками под пеной из кокосового молока с хрустящими чипсами из маиса — нежный и свежий мексиканский обед. Ккал-445, белки-25.9, жиры-19.2, углеводы-42.2

Летний крем-суп из кабачков с нежным авокадо оттенен перцем чили и халапеньо, зеленью и соком лайма, а воздушный мусс из пармезана добавляет интересный штрих свежему блюду. Ккал-359, белки-12.6, жиры-21.3, углеводы-29.4

Тыква и морковь — общеизвестные источники витамина А — дают этому супу теплую сладковатую ноту, с которой созвучен нежный морской гребешок, а яблоко и зелень дополняют блюдо свежими ароматами. Ккал-392, белки-16.8, жиры-13.2, углеводы-51.4

Нежное диетическое филе ароматного сибаса обжарено на гриле, а свежие овощи- томат черри, салат, болгарский перец и лимон- оттеняют нежный вкус. Идеальный лёгкий ужин. Ккал-361, белки-54, жиры-10.8, углеводы-12

Нежнейшее филе тунца- прекрасный источник легкоусвояемого белка. Овощная сальса, спелое авокадо, салат и перец халапеньо добавляют характера этому легкому белковому ужину. Ккал-257, белки-28, жиры-9.8, углеводы-14.2

Сочное филе лосося на гриле подаётся с брокколи аль денте и долькой лимона для свежих нюансов. Обжаренный кунжут добавляет рыбе ореховых ароматов, создавая в итоге законченное блюдо, полное белков, полезных жиров и антиоксидантов. Ккал-328, белки-28.1, жиры-17.2, углеводы-14.9

Деликатес французской кухни — обжаренные на гриле медальоны из телятины. Мясо нежное, с молочным послевкусием, дополнено обжаренным кабачком, яркой овощной сальсой и миксом зелени. Сытный и вкусный обед для быстрого восстановления сил. Ккал-294, белки-26.2, жиры-13.5, углеводы-16.9

Классический стейк из фермерского мяса обжарен на гриле для сохранения своих полезных свойств и подается с ароматной кукурузой-гриль и оттенён пикантным халапеньо. Ккал-312, белки-33, жиры-17.1, углеводы-6.6

Богатое витаминами, белком и фосфором, мясо индейки приготовлено на гриле и подается с пикантным, кисло-сладким сливовым соусом. Свежести блюду добавляют фермерские помидоры и огурцы, а также душистая зелень и лук. Ккал-427, белки-54.4, жиры-13.9, углеводы-21

Восточный булгур — отличный источник медленных углеводов, отличающийся ореховым вкусом при варке на пару. Лосось, свежий огурец и помидор, нежное авокадо и микс-салат дополняют булгур в этом комплексном, но легком блюде. Ккал-543, белки-26.4, жиры-23.4, углеводы-56.7

Яркий боул легкоусвояемым белком тунца и полезной крупой булгур. Сладости блюду придают свежие томаты черри и экзотический манго, а нежный авокадо и соевые бобы эдамаме придают сочности. Ккал-398, белки-18, жиры-20, углеводы-27

Классический боул с полезной крупой булгур разбавлен ярким миксом из овощей и бобовых. Настоящая витаминная бомба. Для тех, кто следит за фигурой и придерживается особого типа питания. Ккал-363, белки-6, жиры-13.8, углеводы-53.7

Классическое итальянское блюдо на здоровый манер- это отварная паста из цельнозерновой муки с добавлением ароматного густого соуса Болоньезе. Паста гарнирована фермерским говяжьим фаршем и томатами, а сверху посыпана сыром Пармезан. Ккал-515, белки-25.9, жиры-22.5, углеводы-52.1

Морской аромат и насыщенный сладковатый вкус черноморских мидий сдобрен большим количеством антиоксидантов, полезных для здоровья. Мясо популярного деликатеса получается нежным, томлёным в томатном соусе с добавлением базилика. Ккал-375, белки-45, жиры-12, углеводы-22.5

Нежное говяжье филе со спинной части туши, так называемый тонкий край, прожарено до степени Medium на гриле. К фермерскому мясу подается пикантный халапеньо и ароматная кукуруза-гриль. Ккал-245, белки-28, жиры-12.4, углеводы-5.4

Дикий рис — незаменимый источник витаминов, минералов и аминокислот. Экзотический сладковатый вкус и легкий ореховый аромат хорошо сочетаются с обжаренным на гриле куриным филе и кунжутным маслом. Свежую нотку добавляют огурцы, томаты черри и листья салата, а водоросли чукка дополняют блюдо интересной вкусовой нотой. Ккал-500, белки-23.7, жиры-20.4, углеводы-55.4

Необычный черный цвет спагетти нери достигается за счет добавления чернил каракатицы. Подается с лососем и гарнируется вялеными томатами и стеблем сельдерея. Ккал-518, белки-45.5, жиры-19.9, углеводы-39.2

Крупа киноа не содержит глютена, зато содержит много клетчатки. Приготовленная на кокосовом молоке с добавлением чиа — настоящим суперфудом — киноа обретает азиатские нюансы вместе с обжаренными нежными креветками, бобами эдамаме, спелым авокадо и томатами черри с соевым соусом. Ккал-499, белки-29.7, жиры-16.5, углеводы-58

Нежная куриная грудка- обязательное блюдо диетического меню. Приготовленное на гриле мясо птицы сохраняет большое количество легкоусвояемого белка, необходимого для здорового питания; при этом филе остается сочным и деликатным. Ккал-120, белки-23, жиры-3, углеводы-0,4

Французская воздушная выпечка с начинкой из заварного крема с добавлением швейцарского протеина — идеального помощника в росте мышц и упругости кожи для тех, кто ведет активный образ жизни. Сервируется ароматной клубникой и душистой мятой. Ккал-199, белки-15.6, жиры-9.3, углеводы-13.1

Органический нежный десерт на основе полезного кокосового молока с добавлением семян чиа — суперфуда, помогающего ускорить метаболизм. Сезонные ягоды и фрукты, дополняющие десерт, — отличная замена сахара для тех, кто на правильном питании. Без добавления сахара. Ккал-170, белки-7.2, жиры-6.8, углеводы-19.8

Нежный кремовый смузи из банана, киви, авокадо с добавлением семян чиа и ягод годжи. Суперфуд и фрукты подойдут как на завтрак, так и в качестве перекуса. Украшается натуральными кокосовыми чипсами. Без добавления сахара. Ккал-191, белки-9.2, жиры-7.8, углеводы-21

Нежный смузи из голубики, клюквы, черной смородины с добавлением манго и семян чиа — настоящая витаминная бомба. Органический десерт украшен кокосовыми чипсами. Без добавления сахара. Ккал-228, белки-10, жиры-11.2, углеводы-21.8

Напиток из свежевыжатого апельсина, грейпфрута и мандарина с добавлением имбиря помогает ярко начать день и окончательно проснуться после сна.

Свежевыжатый сок из огурца, яблока, ананаса и эстрагона с добавлением базилика и сельдерея. Для очищения организма и насыщения его витаминами. Стройность и вся польза витаминов.

Фреш-коктейль из моркови, свеклы, яблока, черной смородины, имбиря и куркумы помогает организму защититься от болезней и укрепить иммунитет.

Фреш-коктейль из груши, яблока и ананаса с добавлением корицы. Яркий вкус и натуральные компоненты поднимают уровень серотонина — гормона хорошего настроения.

Смузи из спирулины, обогащенной цианобактериями с добавлением киви.

С добавлением соевого молока и семян чиа.